http://szemelyiedzes.blogspot.com
Sporttal és edzéssel a teljesebb életért!
Mit lehet tenni? Természetesen nem kötelező harminc körül elhízottan, derékfájósan agyon stresszelten megindulni a civilizációs ártalmak által kijelölt lejtőn. Számos módja van annak, hogy a fent említett negatív hatásokat kezeljük és kompenzáljuk. Ezek egyike a rendszeres sportos aktivitásokat tartalmazó, egészségorientált életmód kialakítása. Érdemes alaposan végig gondolni, hogy milyen szempontok alapján alakítsuk ki ezt az életmód stratégiát, amely nem csupán hasznos, de örömteli is lehet. Teremtsünk időt a mozgásra! Úgy ahogy a heti aktuális munkahelyi teendőinket vagy családi programjainkat is megtervezzük, jelöljük ki a hétköznapjainkban is az edzések időpontját.
Célszerű hosszútávú tervet készítenünk, amely 1 hónapos ciklusokat tartalmaz és akár egy egész évet átölel. Nagyon fontos, hogy az intenzívebb edzésidőszakokat mindig egy rövidebb pihentetőbb időszak kövesse. Például három hét fokozódó intenzitású edzés után illeszünk be egy kevésbé intenzív , pihentető jellegű hetet. Mozgásprogramunk szerves részét állóképességi tréning alkossa. Ez lehet futópadon kocogás, elliptikus tréneren, lépcsőzőgépen, ülő vagy normál kerékpáron végrehajtott mozgásforma. A kardiótréning segít a stressz káros hatásainak semlegesítésében, hatékonyan égeti a felesleges zsírsavakat,ezzel megelőzhetjük az elhízás kialakulását,és általánosságban fokozza a vitalitást. Az emberi szervezetben 35 év felett már a leépítő folyamatok kezdenek dominálni. Ez különösen igaz az izomzatra. Ezért a rendszeres izomkarbantartó, súlyzós erősítő jellegő tréning a leghatásosabb az izomleépülés elleni harcban. Számos funkcionális mozgásprogram segíthet abban , hogy gerincünk egészségét megóvjuk és a stressz következtében felpörgött idegrendszerünket megnyugtassuk. /fitball, softball, nyújtó- lazító gyakorlatok /
Fitness company
Csak a rendszeres, fokozatos és progresszív testedzéssel érhető el a kívánt edzéscél!
Czégény Erzsébet IWI személyi edző
www.szemelyiedzes.shp.hu
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Súgó
Frissítés